50 Dankbarkeits-Journal-Prompts für ein erfülltes und lebendiges Leben

Wir können einen Teil des Umsatzes erhalten, wenn Sie ein Produkt über einen Link in diesem Artikel kaufen. ‘Tis die Jahreszeit, dankbar zu sein. Aber ich würde argumentieren, dass eine Haltung der Dankbarkeit das ganze Jahr über gesund ist. Wir haben von den Studien gehört und kennen die Vorteile der Dankbarkeit. Aber wie können wir täglich darauf zugreifen? Es ist so einfach, sich in unseren To-Do-Listen und Ängsten zu verlieren. Unabhängig von meinen besten Absichten steht eine Dankbarkeitspraxis einfach nicht ganz oben auf meiner Liste. Aber mit der Kraft eines kleinen Gewohnheitsstapels neige ich dazu, an den meisten Morgen mein Tagebuch zu öffnen. Und Dankbarkeitsjournal-Prompts zu verwenden ist der schnellste Weg, mich in die Denkweise zu bringen, die ich suche – eine, die das Alltägliche schön macht und mir ein echtes Gefühl der Dankbarkeit für dieses kleine Leben gibt.

Vorgestelltes Bild aus unserem Interview mit Riley Blanks Reed von Jenn Rose Smith.

50 Dankbarkeitsjournal-Prompts für ein erfülltes Leben

Eine Sache, die meine Perspektive in letzter Zeit verändert hat, ist die Betonung von Menschen gegenüber Dingen. Ich habe ein Notizbuch voller Dankbarkeitseinträge, die auflisten, wie sehr ich meinen Kaffee oder diese „schöne Brise, die wir haben“, liebe. Diese Denkweise erhöht sicherlich mein Bewusstsein für die Welt um mich herum. Der mächtigste Wandel kommt jedoch, wenn ich mich auf die Menschen in meinem Leben konzentriere. Von Familie über Freunde bis hin zu Kollegen und sogar Begegnungen mit einem freundlichen Fremden, wirklich über das nachzudenken, was jede Person so bedeutsam macht, hat die Farben meiner Welt verstärkt und das Scheinwerferlicht von mir genommen.

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Hier sind 50 Dankbarkeits-Schreibimpulse, um Ihre Dankbarkeit in dieser Saison und der nächsten zu bündeln.

Persönliches Wachstum

1. Was ist etwas, das Sie kürzlich erreicht haben, worauf Sie stolz sind?

2. Welche Herausforderung hat Ihnen am meisten über sich selbst beigebracht?

3. Welche persönliche Qualität schätzen Sie am meisten an sich selbst?

4. Welche Gewohnheit hat Ihr Leben am meisten verbessert?

5. Wer hat Ihr Wachstum gefördert und wie haben sie Sie beeinflusst?

6. Worauf sind Sie dankbar, gelernt zu haben?

7. Wie hat sich Ihre Perspektive auf Dankbarkeit entwickelt?

8. Was ist eine kürzliche Entscheidung, die Ihnen Frieden oder Glück gebracht hat?

9. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie Widerstand gezeigt haben – was hat Ihnen durchgeholfen?

10. Schreiben Sie über einen Fehler, der zu einem positiven Ergebnis geführt hat.

Beziehungen

11. Auf wen können Sie immer zählen und warum?

12. Schreiben Sie über ein bedeutsames Gespräch, das Sie kürzlich geführt haben.

13. Wer inspiriert Sie, Ihr bestes Selbst zu sein?

14. Was ist eine Erinnerung mit einem geliebten Menschen, die Sie immer zum Lächeln bringt?

15. Wer hat Ihnen eine wertvolle Lebenslektion beigebracht und was war es?

16. Welche Freundlichkeit haben Sie diese Woche erfahren?

17. Was hat jemand Kleines für Sie getan, das Ihren Tag verbessert hat?

18. Denken Sie über eine geteilte Tradition oder ein Ritual nach, für das Sie dankbar sind.

19. Schreiben Sie einen Dankesbrief an jemanden in Ihrem Leben.

20. Welche Qualitäten schätzen Sie am meisten an Ihren Freunden oder Ihrer Familie?

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Alltägliche Momente

21. Was ist eine kleine Freude, die Sie heute bemerkt haben?

22. Beschreiben Sie den gemütlichsten Teil Ihrer Morgenroutine.

23. Welche Mahlzeit oder welches Getränk sind Sie diese Woche dankbar?

24. Schreiben Sie über einen Moment des Lachens, den Sie kürzlich geteilt haben.

25. Was ist Ihr Lieblingsteil der Jahreszeit im Moment?

26. Denken Sie über das schönste, was Sie heute gesehen haben, nach.

27. Was ist eine banale Pflicht oder Aufgabe, die Sie heimlich genießen?

28. Schreiben Sie über einen kürzlichen Moment des Friedens oder der Stille.

29. Was ist ein kleiner Luxus, der Ihnen Freude bringt?

30. Wofür sind Sie dankbar in Ihrem Zuhause?

Gesundheit und Wohlbefinden

31. Welche Aktivität oder Gewohnheit lässt Sie sich am lebendigsten fühlen?

32. Schreiben Sie über eine Zeit, in der Sie sich wirklich stark gefühlt haben – körperlich, mental oder emotional.

33. Was ist eine gesunde Wahl, die Sie kürzlich getroffen haben, auf die Sie stolz sind?

34. Denken Sie über eine Zeit nach, in der Ihr Körper Ihnen erlaubt hat, etwas Erstaunliches zu tun.

35. Was ist Ihre Lieblingsmethode zum Entspannen oder Aufladen?

36. Was ist etwas an Ihrer Gesundheit, das Sie oft für selbstverständlich halten?

37. Was ist Ihre Lieblingsmethode, Ihren Körper zu bewegen?

38. Denken Sie über einen Moment nach, in dem Sie sich mit der Natur verbunden gefühlt haben.

39. Was ist ein Wellness-Tipp oder ein Ritual, für das Sie dankbar sind, es entdeckt zu haben?

40. Wie sieht Selbstfürsorge für Sie heute aus?

Wünsche und Träume

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41. Was ist ein Ziel, das Sie erreicht haben, das einmal unerreichbar schien?

42. Schreiben Sie über einen Traum, den Sie verfolgen möchten.

43. Wer hat Ihre Bestrebungen unterstützt und wie?

44. Auf welche zukünftige Gelegenheit sind Sie am dankbarsten?

45. Denken Sie über eine Zeit nach, in der sich Ihre harte Arbeit ausgezahlt hat.

46. Was motiviert Sie, an schweren Tagen weiterzumachen?

47. Schreiben Sie über eine Hoffnung, die Sie für sich selbst oder andere haben.

48. Wofür sind Sie dankbar für einen Neuanfang?

49. Wer inspiriert Sie, größer zu träumen?

50. Wie stimmen Ihre aktuellen Bemühungen mit Ihrer Vision für die Zukunft überein?

Unsere Lieblings-Dankbarkeitsjournale

Machen Sie das Ausdrücken Ihrer Dankbarkeit zu einer täglichen Gewohnheit. Das sind unsere Lieblingsjournale, um ein stärkeres Gefühl der Dankbarkeit in Ihrem Alltag zu kultivieren.