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Despite it being early summer, I’ve noticed a heaviness when I step outside instead of the expected burst of energy. The longer days, outdoor dinners, and suddenly full calendar should be invigorating, but I’ve been feeling fatigued lately.
I’m not alone in experiencing this dip in energy as spring transitions to summer. The sunshine we expect to energize us can sometimes leave us feeling drained, irritable, and overwhelmed by the sudden change.
Summer fatigue is more than just needing a nap or a break. It’s a complex transition for our bodies, from changes in circadian rhythms to social burnout and the impact of allergens and environmental stressors. The subtle shift in seasons can leave us feeling completely exhausted.
The good news is that with some gentle changes in our routine, we can support our energy, feel more grounded, and actually enjoy the coming months.
The causes of seasonal fatigue are varied. Changes in daylight and temperature can throw off our body’s circadian rhythm, while the shift to a more social and active lifestyle in warmer weather can leave little time for rest.
To understand why the transition to summer can be draining, I spoke with Brooke Taylor, a holistic beauty and wellness expert. Summer fatigue often comes from being mentally and physically overextended as we try to keep up with all the demands of the season.
According to Traditional Chinese Medicine, we’re transitioning from spring’s growth and energy to summer’s intensity and outward expression. This shift can leave us vulnerable to burnout if we don’t take care of ourselves.
Symptoms of imbalance can manifest differently depending on our constitution. Feeling scattered, restless, anxious, or experiencing insomnia are all signs that our body and mind are struggling to keep up with the seasonal pace.
Acupuncture can be a helpful tool in restoring balance and resilience during seasonal transitions. Combined with grounding foods, intentional rest, and time outdoors, acupuncture can help us align with summer’s vibrant energy without feeling depleted.
Herbal remedies can also be beneficial for boosting energy during seasonal transitions. The body, mind, and environment shift during these times, often leading to discomfort or fatigue.
Seasonal fatigue isn’t just about internal feelings but also environmental factors. Spring’s association with wind in traditional herbal systems can agitate the nervous system and lead to restlessness or exhaustion. The longer daylight hours can disrupt sleep patterns and lower energy levels.
This time of year also initiates a natural detoxification process in the body, which can leave us feeling sluggish or fatigued before our energy rebounds. Herbal traditions often support this detox process with bitter greens to cleanse the liver and support elimination.
Increased activity in spring and summer, along with societal pressure to be productive and energized, can further strain our bodies. Supporting the body with herbs that enhance detoxification and cardiovascular strength can help us navigate these seasonal transitions. Wenn das Wetter heißer wird, liegt der Fokus auf Herz- und Kreislaufunterstützung, insbesondere auf kühlenden Kräutern, die helfen, überschüssige Hitze und Entzündungen auszugleichen.
Einige ihrer bevorzugten Kräuter für Frühling und Sommer sind:
Löwenzahn und Labkraut: ideal für sanfte Entgiftung und Leberunterstützung
Brennnessel: reich an Mineralien und tief energetisierend
Zitronenmelisse und Minze: aromatische Kräuter, die das Nervensystem beruhigen
Rose, Hibiskus und Holunder: fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kühlen den Körper
Koriander, Fenchel und Dill: aromatische Gewürze, die die Verdauung unterstützen und die innere Hitze reduzieren
Tägliche Praktiken, um sich mehr geerdet und energetisiert zu fühlen
Während diese Kräuter von innen nach außen wirken, betont Adriana auch die Bedeutung externer Rituale, die unser Nervensystem regulieren und uns mit den Rhythmen der Erde verbinden. „Ich empfehle dringend, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen – Waldbaden bietet besonders tiefe physische und emotionale Vorteile“, sagt sie. „Diese Erfahrungen sind nicht nur angenehm; sie sind essentiell für unsere biologische Regulation und spirituelle Wohlbefinden.“
Sie empfiehlt, auch kleine Wege zu finden, um digitale Routinen zu unterbrechen und sich mit der Natur zu verbinden – sei es barfuß über Gras zu laufen, den Sonnenuntergang zu beobachten, zu sammeln oder einen spontanen Tagesausflug zu machen. Diese Rituale können während sich ändernder Jahreszeiten Erdung und Neuausrichtung bieten.
Wo man anfangen sollte
Für diejenigen, die gerade erst anfangen, pflanzliche Unterstützung zu erkunden, schlägt Adriana vor, mit dem Lokalen zu beginnen. Mit der Umgebung zu arbeiten, ist eine der wichtigsten Dinge, die wir für unser Nerven- und Verdauungssystem tun können, sagt sie. „Achten Sie auf Ihre Frühlingsgrüns und Herztonika, die in Ihrer Nähe wachsen könnten.“
Sie empfiehlt auch medizinische Pilze als sichere, wirksame Verbündete. „Reishi ist großartig für Leichtigkeit und hormonelle Regulation, und Lion’s Mane ist hervorragend für die Hirnsteigerung. Beide sind sanft und sicher für Erwachsene und Kinder.“
Das Fazit
Wenn wir tiefer in die Jahreszeit eintauchen, geht es nicht darum, sich gegen die Intensität des Sommers zu wehren, sondern ihr mit Präsenz, Tempo und Sorgfalt zu begegnen. Wenn wir uns von den Rhythmen der Natur leiten lassen, können wir von Überanstrengung zu Ausrichtung übergehen und uns mit den Teilen von uns selbst wieder verbinden, die nach Leichtigkeit genauso sehr verlangen wie nach Expansion.
Ob es darum geht, kühlende Kräuter in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, eine Akupunktursitzung zu buchen oder einfach mehr Stille zwischen Verpflichtungen zu schaffen, diese kleinen Veränderungen können große Erleichterung bieten. Lassen Sie den Sommer nicht nur eine Zeit des Tuns sein, sondern des Seins – geerdet, mit offenem Herzen und auf das, was Ihr Körper wirklich braucht, abgestimmt.