Valentinstag ist mehr als nur Schokolade und Champagner. Es ist der perfekte Vorwand, um sich zu entschleunigen und den Moment zu genießen – und ein libido-steigerndes Menü ist der perfekte Weg, um es auf die nächste Stufe zu heben. Befriedigen Sie Ihren Süßhunger und steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit Lebensmitteln, die Freude, Energie und Vitalität fördern. Wir haben das perfekte Menü für Romantik zusammengestellt.
Alles über Aphrodisiaka
Hast du von Aphrodisiaka gehört? Dies sind Lebensmittel und Kräuter, die bekannt dafür sind, das Verlangen zu steigern und die Libido zu verbessern. Während die Wissenschaft nicht jede Behauptung unterstützt, sind Aphrodisiaka reich an Nährstoffen, die die Durchblutung, das Hormongleichgewicht, die Energie und die Stimmung unterstützen – alles Schlüsselfaktoren für ein gesundes sexuelles Verlangen. Das Beste daran? Es ist nicht notwendig, sie für den Valentinstag aufzuheben!
Wie man Aphrodisiaka isst
Integrieren Sie Aphrodisiaka in den Alltag. Denken Sie an Avocado-Toast zum Frühstück, Granatapfelkerne auf Ihrem Salat und einen Spritzer rohen Honig in einer Tasse Nachmittagstee.
Kombinieren Sie sie mit stimmungsaufhellenden Aktivitäten. Wählen Sie Ihr Vergnügen: Kerzenlicht-Dinner, ein warmes Bad oder Ihre Lieblings-Wohlfühl-Playlist.
Teilen Sie sie mit Freunden oder Kindern. Viele Aphrodisiaka dienen auch als nahrhafte Superfoods – sie beweisen, dass gesunde Lebensmittel sowohl Spaß machen als auch funktional sein können.
10 Natürliche Aphrodisiaka: Was man essen sollte
Ob Sie Ihre romantische Energie steigern oder Ihre Kreativität in der Küche anregen möchten, diese aphrodisierenden Zutaten haben eine lange Tradition:
Dunkle Schokolade – Enthält Phenylethylamin (PEA), das Gefühle der Anziehung und Euphorie fördert.
Avocados – Reich an gesunden Fetten und Vitamin E, die die Hormonproduktion unterstützen.
Austern – Reich an Zink, das für Libido und reproduktive Gesundheit wesentlich ist.
Maca-Wurzel – Ein bekanntes Adaptogen, das Energie, Stimmung und Libido unterstützt.
Honig – Historisch verwendet als natürlicher Energiebooster und Hormonausgleicher.
Granatäpfel – Reich an Antioxidantien, die die Durchblutung fördern (ein Schlüsselfaktor bei der Erregung!).
Ginseng – Unterstützt die Energie, reduziert Stress und verbessert die sexuelle Funktion.
Chilischoten – Enthalten Capsaicin, das die Durchblutung erhöht und Nervenenden stimuliert.
Mandeln – Reich an Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin E, die das Hormongleichgewicht fördern.
Feigen – Diese wurden aufgrund ihres sinnlichen Aussehens, ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihrer Fähigkeit, das Hormongleichgewicht und eine gesunde Durchblutung zu fördern, schon lange als Aphrodisiakum angesehen.
Können Lebensmittel Ihre Libido steigern?
Ja! Zur Einordnung gibt es eine beträchtliche Überschneidung zwischen aphrodisierenden Lebensmitteln und libido-steigernden Zutaten. Während aphrodisierende Lebensmittel traditionell dazu gedacht sind, das Verlangen oder die Erregung anzuregen (oft aufgrund ihrer symbolischen Form – wie Feigen), unterstützen libido-steigernde Lebensmittel spezifisch die sexuelle/reproduktive Gesundheit. Dennoch fallen viele Zutaten in beide Kategorien. Libido-liebende Lebensmittel, die wir gerne zur Hand haben:
Lachs
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit, die Durchblutung und die Hormonproduktion unterstützen. Ein starker Blutfluss = eine stärkere Libido.
Erdbeeren
Diese lebendigen roten Beeren sind nicht nur für die Ästhetik – sie sind reich an Vitamin C, das die Durchblutung und Stressreduktion unterstützt. Tauchen Sie sie in dunkle Schokolade für das ultimative Vergnügen.
Nüsse & Samen
Mandeln, Walnüsse und Kürbiskerne enthalten Zink und gesunde Fette, die die Hormone ausgleichen. Bonus: Sie sind ein einfacher Snack, egal ob Sie eine Rom-Com schauen oder Kindern hinterherjagen.
Chilischoten
Wollen Sie die Dinge aufheizen? Wie bereits erwähnt, können scharfe Lebensmittel – wie Chilischoten – die Durchblutung erhöhen und Endorphine freisetzen (die natürlichen Wohlfühl-Chemikalien Ihres Körpers).
Wassermelone
Als „Viagra der Natur“ bezeichnet, enthält Wassermelone Citrullin, eine Aminosäure, die die Blutgefäße entspannt und die Erregung steigert. Fügen Sie sie diesem Feta-Salat hinzu oder mixen Sie Wasser in einen 4-Zutaten-Margarita.
Egal, wie Sie den 14. Februar verbringen, hier ist ein Menü, um Ihren Abend köstlich zufriedenstellend zu machen.
Für einen gemütlichen Abend allein
Für ein romantisches Abendessen zu zweit
Für Galentines Brunch mit den Mädels
Selbstliebe und Körperakzeptanz: Ein Valentinstagsgeschenk an sich selbst
Im Mittelpunkt des Valentinstags geht es nicht nur um Romantik. Es geht darum, die Liebe in all ihren Formen zu feiern, einschließlich der Liebe, die Sie sich selbst zeigen. In diesem Jahr ehren Sie Ihren Körper mit nährenden, libido-liebenden Lebensmitteln und gönnen Sie sich, was Ihnen Freude bereitet. Egal, ob Sie ein gemütliches Mahl genießen, mit Freunden anstoßen oder süße Leckereien mit der Familie teilen, denken Sie daran: Vergnügen und Wohlbefinden gehen Hand in Hand. Und übrigens: Nichts ist sexier als das Selbstbewusstsein, das von innen kommt.
Edie Horstman
Edie ist die Gründerin des Ernährungscoaching-Unternehmens Wellness mit Edie. Mit ihrem Hintergrund und ihrer Expertise hat sie sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert, einschließlich Fruchtbarkeit, Hormonbalance und postpartaler Wellness.