Eine bedrückende neue Studie der Alzheimer-Gesellschaft zeigt, dass etwa 7,2 Millionen Amerikaner im Alter von 65 Jahren und älter nun mit der Alzheimer-Krankheit leben – was bedeutet, dass 1 von 9 Personen in dieser Altersgruppe unter der kognitiven Krankheit leidet. Und da die Babyboomer-Generation weiter altert, wird erwartet, dass diese Zahlen in den nächsten Jahrzehnten explodieren.
Jedoch hat ein gesteigertes Bewusstsein für diese Statistiken dazu geführt, dass mehr Menschen Informationen suchen und sich über die Krankheit informieren. Tatsächlich fand eine separate Studie der Alzheimer-Gesellschaft heraus, dass 91 Prozent der Amerikaner im Alter von 45 Jahren und älter freiwillig einen Blut-Biomarker-Test durchführen lassen würden, um Alzheimer-Krankheit zu diagnostizieren, bevor Symptome auftreten. Und während 94 Prozent der Menschen in Betracht ziehen würden, Medikamente zur Behandlung von Symptomen einzunehmen, würden 90 Prozent auch gerne mehr über Lebensstiländerungen erfahren.
Eine neue Studie (die nichts mit den Berichten der Vereinigung zu tun hat) deutet nun darauf hin, dass eine einfache Lebensgewohnheit, die zwischen 45 und 65 Jahren praktiziert wird, das Alzheimer-Risiko drastisch reduzieren könnte.
Es wird geschätzt, dass 13 Prozent der Alzheimer-Krankheitsfälle weltweit auf körperliche Inaktivität zurückzuführen sind.
Zu diesem Punkt fand eine in der Zeitschrift Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease veröffentlichte Studie heraus, dass körperliche Inaktivität der größte modifizierbare Risikofaktor für Demenz bei Personen im Alter von 45 Jahren und älter war.
Aber was genau bedeutet „körperliche Aktivität“?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Erwachsene wöchentlich 150 bis 300 Minuten moderatintensive aerobe Aktivitäten oder 75 bis 150 Minuten intensive aerobe Aktivitäten ausüben. Darüber hinaus empfehlen sie, mindestens zwei Tage pro Woche Muskelaufbauaktivitäten durchzuführen.
Eine neue Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Alzheimer-Krankheit.
Eine in der Zeitschrift Alzheimer’s & Dementia veröffentlichte Studie analysierte die Gesundheitsdaten von 337 spanischen Teilnehmern im Alter von 45 bis 65 Jahren ohne kognitive Beeinträchtigung, aber mit familiärer Vorgeschichte von Alzheimer-Krankheit.
„Wir haben Fragebögen zur körperlichen Aktivität verwendet, um Veränderungen in der Aktivität über einen Zeitraum von vier Jahren zu bewerten, und Neuroimaging-Tests durchgeführt, um die Auswirkungen von Bewegung auf die Gehirnstruktur und -funktion zu analysieren“, erklärte die Erstautorin der Studie, Müge Akinci, Doktorandin am Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) und am Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC), in einer Pressemitteilung.
Die Forscher teilten die Teilnehmer dann in drei Kategorien ein: konforme (die WHO-Empfehlungen einhalten), nicht konforme (die weniger als die empfohlene Menge körperlicher Aktivität durchführen) und sesshafte (keine Minuten körperlicher Aktivität pro Woche durchführen).
Wie kann mangelnde Bewegung zu Alzheimer führen?
Laut der Pressemitteilung ist „Beta-Amyloid (Aβ) ein Protein, das die neuronale Kommunikation beeinträchtigen kann, wenn es sich im Gehirn ansammelt und als erstes pathologisches Ereignis bei der Alzheimer-Krankheit gilt“.
Die Forscher stellten fest, dass Teilnehmer in der konformen Gruppe weniger Beta-Amyloid-Ablagerungen hatten als diejenigen in den anderen Gruppen. Darüber hinaus stellten sie fest, dass je mehr Bewegung jemand machte, desto größer war die Reduzierung der Beta-Amyloid-Ablagerungen.
Zusätzlich hatten nicht sesshafte Teilnehmer dickere Cortex in den Gehirnregionen, die mit Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen, was wichtig ist, weil „die kortikale Dicke im medialen Schläfenbereich für das Gedächtnis entscheidend ist, sodass das Ausdünnen oder die Atrophie (Volumenverlust) ein frühes Anzeichen für Neurodegeneration ist“, erklärt die Pressemitteilung.
„Auch diejenigen, die weniger körperliche Aktivität als empfohlen ausführten, hatten eine größere kortikale Dicke als sesshafte Personen, was darauf hindeutet, dass jede Menge Bewegung, egal wie minimal, gesundheitliche Vorteile hat“, betonte Akinci.
„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Förderung von körperlicher Aktivität im mittleren Alter als öffentliche Gesundheitsstrategie zur Vorbeugung von Alzheimer“, schloss Eider Arenaza-Urquijo, ISGlobal-Forscherin und Hauptuntersuchungsleiterin der Studie.
Die Quintessenz:
Laut neuer Forschung kann eine Steigerung der körperlichen Aktivität zwischen 45 und 65 Jahren das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern. Die Hauptpunkte der Studie sind:
– Eine erhöhte körperliche Aktivität kann zu einer geringeren Ansammlung von Beta-Amyloid (Aβ), einem mit Alzheimer assoziierten Protein im Gehirn, führen
– Sesshaftigkeit wird mit einer geringeren kortikalen Dicke in den Gehirnbereichen in Verbindung mit Alzheimer in Verbindung gebracht
– Die Einhaltung der von der WHO empfohlenen körperlichen Aktivitätsniveaus kann die Hirngesundheit verbessern“