Vielleicht wissen Sie es nicht, aber Ihre Trainingsroutine und Ihre Hautpflege könnten Ihr biologisches Alter verbessern. Anti-Aging-Praktiken wie Kältebäder, Gesichtsbehandlungen (plus die Produkte, die Sie verwenden, wie Retinol) und das Tragen von Sonnencreme können dazu beitragen, dass Sie physisch jünger aussehen. Aber wahrscheinlich wollen Sie sich auch innerlich jünger fühlen, oder? Nun, neue Forschungen legen nahe, dass das Verlangsamen des biologischen Alterns so einfach ist wie die Einnahme eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels pro Tag.
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Forschungen legen nahe, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel das biologische Altern verzögern können.
Umfangreiche Forschungen, wie vom Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit (NCCIH) dargelegt, haben Omega-3-Fettsäuren (die in Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind) als vorbeugende Maßnahme gegen Herzkrankheiten, Schlaganfall, hohe Triglyceridspiegel, kognitiven Abbau und rheumatoide Arthritis eingestuft.
Aber eine neue Studie, die im Journal Nature Aging veröffentlicht wurde, behauptet, dass die tägliche Einnahme eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels auch das biologische Altern verlangsamen kann. Darüber hinaus kann dieses magische Trio, wenn es mit Vitamin D und körperlicher Bewegung kombiniert wird, Ihre Gesundheitsspanne noch weiter verlängern.
„Meiner Meinung nach ist 70 das neue 50“, sagte der leitende Studienautor Steve Horvath gegenüber The Guardian. „Klar, diese Interventionen sind nicht die Lösung gegen das Altern. Die Ergebnisse verstärken jedoch mein Engagement, niedrig dosiertes Omega-3, Vitamin D einzunehmen und regelmäßig, alles in Maßen zu trainieren.“
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Sie können durch tägliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Monate zu Ihrem Leben hinzufügen, laut den Ergebnissen der Studie.
Für die Studie wurden 777 Schweizer Teilnehmer (70 Jahre oder älter) aus der DO-HEALTH-Studie zufällig einer von acht Gruppen zugeteilt, von denen jede eine spezifische Aufgabe hatte. Eine Gruppe erhielt täglich ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, während eine andere täglich ein Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel einnahm. Eine dritte Gruppe absolvierte dreimal pro Woche ein 30-minütiges Training. Die verbleibenden Gruppen führten eine Kombination dieser Aufgaben durch.
Routine-Telefonanrufe wurden alle drei Monate durchgeführt, zusätzlich zu jährlichen persönlichen Bewertungen, bei denen Blutproben entnommen wurden. Die Studie dauerte drei Jahre.
Um den Zusammenhang zwischen Omega-3 und biologischem Altern zu quantifizieren, verwendeten die Forscher epigenetische Uhren, die „DNA-Methylierung messen, chemische Modifikationen, die sich auf der DNA ansammeln und das biologische statt des chronologischen Alters des Gewebes widerspiegeln“, wie von The Guardian erklärt.
Basierend auf den Daten der epigenetischen Uhren verlangsamten tägliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel das biologische Altern um drei Monate. Darüber hinaus sahen diejenigen in den kombinierten Gruppen, die sowohl Fischöl- als auch Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen und sich körperlich betätigten, eine Verzögerung des Alterns um vier Monate.
„Obwohl die Effekte mit einer Verjüngung des biologischen Alters um drei bis vier Monate in drei Jahren gering erscheinen mögen, können sie bei anhaltender Wirkung relevante Auswirkungen auf die Gesundheit der Bevölkerung haben“, sagte die leitende Studienautorin und Professorin an der Universität Zürich Heike Bischoff-Ferrari in einem Interview mit The Guardian.
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Das Fazit:
Die Studie besagt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßiger Bewegung das biologische Altern um bis zu vier Monate über drei Jahre verlangsamen können. Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass dieses Power-Trio bestimmte Krebsarten verhindern und gegen Gebrechlichkeit helfen kann.
Dennoch sind Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel für verborgene Gesundheitsrisiken bekannt. Studien haben gezeigt, dass diese beliebten Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen ohne Herzprobleme Herzrhythmusstörungen und Schlaganfälle verursachen können. Sie können auch zu Blutgerinnseln, Magen-Darm-Problemen und negativen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen.
Wenn Sie Ihr Omega-3-Aufnahme erhöhen möchten, ist es ratsam, zunächst mit einem Arzt zu sprechen.