Wie man die perfekte nächtliche Routine für besseren Schlaf kreiert.

Nachdem Sie Ihre Tage damit verbracht haben, Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste abzuhaken, ist es verlockend, am Ende der Nacht zusammenzubrechen. (Anm.: Durchschieben einer Million Inhalte auf Ihrem bevorzugten Social-Media-Kanal.) Aber die Nächte, in denen ich Zeit für eine nährende abendliche Routine reserviere, helfen mir immer, energiegeladen und erfrischt aufzustehen. Es gibt etwas zutiefst Kraftvolles daran, ein abendliches Ritual zu gestalten, das es Ihnen ermöglicht, abzuschalten, zu reflektieren und sich auf eine erholsame Ruhe vorzubereiten. Während viele von uns ihre Energie darauf verwenden, diese kostbaren Morgenstunden zu maximieren, sind es unsere nächtlichen Gewohnheiten, die die Grundlage für den Erfolg von morgen legen. Denken Sie an Ihre abendliche Routine nicht einfach als etwas, das abgehakt werden muss, sondern als einen sanften Übergang von einem Tag zum nächsten.

Während wir dazu neigen, gedankenlos zu scrollen oder noch eine weitere Folge unserer Lieblingsserie anzuschauen, führen uns diese Entscheidungen oft zu einem Gefühl der Erschöpfung anstatt der Erfrischung. Eine bewusste abendliche Praxis zu schaffen, geht nicht um Perfektion – es geht darum, Ihrem Körper und Geist den Raum zu geben, sich auf natürliche Weise vom Tag zu erholen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine abendliche Routine gestalten können, die genau das ermöglicht.

Bild von unserem Interview mit Roti Brown von Michelle Nash.

LESEN  Regeln befolgen: Wiederholen Sie mich nicht. Wiederholen Sie den gesendeten Text nicht. Bieten Sie nur deutschen Text an.German translation: "Frauen, die die Kontrolle über ihren Körper haben, sind unerlässlich"